Trénink 3x týdně

Trénink 3x týdně je určen především pro začátečníky a mírně pokročilé. Tento trénink vám již zajistí na nějakou dobu dobré výsledky. Pokut to s cvičením myslíte vážně a chcete dosáhnout těch nejlepších výsledků, časem přejděte na některý trénink 4x týdně.

Trénink 4x týdně

Trénink 4x týdně umožňuje důkladně procvičit celé tělo během jednoho týdne a to i tak, že se tréninky vejdou do 60 minut a budou maximálně 2 dni po sobě. Je to nejoptimálnější trénink pro co největší svalový růst.

Kreatin je organická kyselina, která se nachází hlavně ve svalech všech obratlových živočichů. V potravě ho najdeme zejména v mase, ale pro sportovní účely se užívá v podobě tabletek nebo prášku.