Videoukázka cviku zaměřeného na prsní svaly:

(Videoukázka byla natočena ve Fitcentru Strašice)

 

Předpažování na protisměrných kladkách je cvik zaměřený na rozvoj hrudníku.

Do každé ruky uchopte jedno madlo. Stabilizujte postoj, pokud vám to bude vyhovovat, můžete jednou nohou předkročit. Rovnoměrným pohybem jdeme do přepažení. Je důležité jít až do plného zatnutí prsního svalu. Ruce máme v mírném pokrčení. Snažte se držet sval v chvilkovém zatnutí (kontrakci). Poté zase pomalu povolujte a jděte do výchozí pozice.  

Tak jsme tady zpět z dovolené. Znáte to, dva týdny rozvalení na slunci u vody a z ničeho nic se musíte dát do pohybu a napochodovat do práce. No prosně hrůza. Ač se to nezdá, ale i na serveru VelkéSvaly.cz to funguje stejně.

Začali jsme přidáním nového výrobce sportovní stravy. A to PROM-IN. Tato firma se zabývá výrobou veškerého sortimentu sportovních doplňků stravy. Jako například Protein, Gainer, Kreatin, Nitric Oxid, Aminokyseliny, jak jednotlivé( arginin, glutamin, atd.) nebo speciální BCAA či širokospektrální. PROM-IN samozřejmě nabízí i doplňky pro redukci podkožního tuku jako třeba L-karnitin nebo kofein.

Kompletní nabídku produktů značky PROM-IN najdete na našem E-SHOPU.

 

1. místo David Čidák

2. místo František Verner

3. místo Jíří Zolota

4. místo Stanislav Verner

5. místo Michal Ulrych

6. místo Jíří Přibáň

7. místo Denis Koníček

 

Všem závodníků mockrát děkuji za účast. Toto video je věnované právě vám a všem fanouškům, které zajímá jak soutěž vypadala ;-)

Doufám že se potkáme i na jiných soutěžích nebo alespoň na dalším ročníku Golema.

Pro všechny kteří maji zájem zde máte fotky z akce: Picasa

 

 

Děkujeme všem závodníkům, co dorazili na Golema. Velký dík samozřejmě patří i fanouškům a fanynkám, kteří své kamarády podporovali s obrovským nadšením, byli jste super!!! ;-) Jsme moc rádi, že jsme se mohli zúčastnit této excelentní soutěže. Škoda jen, že nám nevyšlo i večerní posezení, příští rok to doufám napravíme.

Speciální dík patří našim svěřencům, kteří získali bezvadné umístění.

1. místo David Čihák

2. místo František Verner

4. místo Standa Verner

Podrobné informace o výsledkách, fotky a video můžete čekat během nedělního odpoledne na našich Facebook stránkách ;-)

FOTKY UŽ JSOU KE VIDĚNÍ

Na Facebook stránce

a

Na albu Picasa

Supersérie je má oblíbená posilovací metoda. Jedná se o poměrně nenáročnou a přesto velmi účinnou metodu posilování, která dokonce šetří čas strávený v posilovně. Jak funguje? Jedna supersérie je složena ze dvou klasických sérií zaměřených na protilehlé svaly. Jako je například biceps a triceps. Prsní svaly a záda. Quadriceps a hamstring atd. V jeden den cvičíte 3 dvojice cviků.

Videoukázka cviku zaměřeného na hrudní svaly: Rozpažování na protisměrných kladkách ve stoje

(Videoukázka byla natočena ve Fitcentru Strašice)

 

 

Golem 2012 - Fitko Strašice - 9.6. 2012 - 16:00 hodin

Dne 9.6. 2012 od 16:00 v prostorách posilovny obce Strašice se bude pořádat již šestý ročník okresní soutěže Golem. Jedná se o silový závod ve třech disciplínách. Bech press, shyby a bicepsový zdvih velké činky. Golem je přístupný široké veřejnosti, takže se určitě přijďte podívat na výkony soutěžících. A to i týmu VelkéSvaly.cz, který budou reprezentovat David Čihák a Lukáš Pech. Bude přítomna i fotografka Pája a kameraman/redaktor Martin Čada.

 

Vítězem se stává závodník, který vykoná nejvíce opakování. Bench press se bude cvičit se 70% a bicepsový zdvih se 40% váhy cvičence. Shyby s vlastní vahou a širokým úchopem.

 

Ceny

Vítěz soutěže dostane jako každý rok odměnu od pořadatele, tedy strašického fitka. A to klasicky dárkové balíčky.

Tento rok bude rozdávat ceny i server VelkéSvaly.cz

1. místo – Bezvadné Nočko od Amixu http://shop.velkesvaly.cz/pro-pribrani-svalove-hmoty-c7/amix-cellex-unlimited-formula-520g-i311/

2. místo – Zlatou klasiku kreatin monohydrate také od Amixu http://shop.velkesvaly.cz/kreatin-monohydrat-c27/amix-creatine-monohydrate-500g-i309/

3. místo – Také Kreatin monohydrate od firmy Amix.

Plus každý soutěžící dostane 25% slevu na jeden nákup produktů značky Amix.

 

Registrovat se jako soutěžící má možnost každý muž za vstupní poplatek 200 Kč a to přímo v den a místě konání soutěže.

Ujasnění:

Místo: Strašice – fitko

Datum: 9.6.2012

Začátek akce: 16:00 hodin

Zápisné: 200 Kč

Kategorie: Muži

Jedná se o ryze přátelskou akci, kde bude plno super lidí a dobrá nálada, všechny rádi uvidíme.