Novinky na měsíc únor
Team VelkéSvaly.cz je v plném nasazení.
Natáčení a focení s Michalem Trykarem
Koncem února máme domluveno focení a natáčení s mistrem Čech Michalem Trykarem. Tak se můžete těšit na jeho aktuální formu. Můžu už teď prozradit, že vypadá skvěle !
Podpora Michala Trykara na Loaded Cup 2013
Zapojili sme se do podpory výtečného českého kulturisty Michala Trykara na Dánské soutěži Loaded Cup 2013. Na promo obrázek a plakát se můžete kouknout na naší Facebook stránce zde.
Nové videoukázky posilovacích cviků
Nové produkty Amix, Maxxwin a Prom-in + novinky
Do nabídky našeho e-shopu jsme přidali nové produkty značek Amix, Maxxwin a Prom-in. Jedná se jako klasicky o různé spalovače podkožního tuku, anabolizery, proteijny, gainery, kreatin, nějaké aminokyseliny a mnoho dalšího.
Produkty naleznete na našem e-shopu VelkéSvaly.cz zde: http://shop.velkesvaly.cz/
Některé z přidaných položek:
WheyPro Elite 65% 2500g
Recovery-Max 575g
Leu-HICA Stimulator 90 kapslí
Super Pack Vit & Minerals 30 dávek
WheyPro Elite 65% 1000g
TribuLyn 220 kapslí
TribuLyn 120 kapslí
TribuLyn Max 90% 90 kapslí
Zdravé klouby a šlachy - péče o klouby
Tento článek sice není čistě jen o tréninku, ale rozhodně byste ho neměli přehlédnout
Svaly, šlachy a klouby jsou součástí pohybového aparátu. Každý z nás má ve svém okolí někoho, kdo trpí některými revmatickými obtížemi. Většinou to budou starší lidé. Je ale potřeba si uvědomit, že každý sportovec zatěžuje klouby mnohonásobně víckrát než "sedavý" jedinec. A proto v ortopedických ordinacích potkaváme i mladé lidi pod 20 let. Pokud chcete svoje pojivové tkáně udržet co nejdéle zdravé i přes nadměrné fyzické zatěžování, je potřeba se o ně pěkně starat a pokud možno jim ubližovat co nejméně. Aby se šlachy a klouby kvalitně regenerovaly, potřebují dostatek organických a anorganických látek, neboli minerálů, vitamínů a živin. Plus správné zacházení.
Onemocnění kloubů
Zvedání nohou na bradlech
Nová videoukázka cviku zaměřeného na břišní svalstvo: Posilovací cvik - zvedání nohou na bradlech
Tento cvik, zaměřený na břišní svaly (břišáky) má oproti například sklapovačkám a sedům-lehům jednu podstatnou výhodu a to, že nedochází k menšímu zatěžování páteře.
Cvik cvičíme tímto způsobem. Začínáme ve svislé poloze a poté přitahujeme kolena do pravého úhlu společně s trupem, neboli do plného zatnutí břicha. Pokuste se chvíli v tomto zatnutí vydržet, aby docházelo k lepšímu zpevnění břicha. Poté zase znovu jdeme do výchozí polohy a takto dále opakujeme. Pokud chcete procvičit šikmé břišní, zaměřte se na přitahování kolen šikmo/více do stran. Dále je postup stejný.
Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech
Tento cvik je velice populární. A řadí se mezi ty méně obtížné. A to jak po fyzické stránce, tak i po té technické.
Sklapovačky na lavici
Videoukázka cviku zaměřeného na břišní svaly. : Sklapovačky na lavici
Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech
Sklapovačky zná snad každý sportovec. Je to samozřejmě cvik zaměřený na břišní svaly. Tento posilovací cvik vám určitě může pomoci ke zpevnění celého břicha nebo k vyrýsování.
Čím více se zakláníte, tím náročnější je provedení cviku.
Vydechujte při “sklapování“.
Kliky vzadu na lavici
Videoukázka posilovacího cviku zaměřeného na Triceps : Kliky vzadu na lavici
Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech.
Kliky vzadu na lavici jsou velice často používaný cvik na triceps. Tento posilovací cvik není nijak zvlášť náročný. Ale v případě, že
Nový design
Tak většina renovací je hotova.
Pokud nový design neuvidíte, zmáčkněte F5 pro obnovení.
Zítra budeme dodělávat ještě pár detailů :-)
Komenty prosím zde: https://www.facebook.com
Kliky v různých variantách
Viedoukázka cviku kliky.
Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech.
Kliky jsou asi jeden z nejznámějších a nejrozšířenějších cviků vůbec. Provádí se prakticky všude. Škola, sportovní kroužky, při cvičení doma tak třeba i jako zahřívací kolečko před tréninkem v posilovně.
Kliky primárně zaměstnávají prsní svaly a paže. Který a jaká část z těchto svalů bude posilována záleží na tom, jakou zvolíme šíři rukou, nebo jakou variantu cviku.
Klasická varianta kliku je zaměřena spíše na hrudník. Dlaně jsou na zemi v úrovni lehce přes šíři ramen. Tělo je zpevněné. Výdech provádíme při pohybu směrem nahoru.
První videoukázka roku 2013
A máme tu nové video. A zároveň novou tvář, kterou na serveru VelkéSvaly.cz vidíte poprvé. Tomáš je mladý zapálený amaterský kulturista s velkými ambicemi a dobrou postavou.
Řekněte sami jak jste s jeho výkonem spokojeni. Do budoucna ho uvidíte častěji :-)
Komentáře na našich Facebook stránkách zde.
Videoukázka cviku zaměřeného na triceps - Kliky na bradlech se závažím.
Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech
Další cviky zaměřené na sval trojhlavý najdete v sekci cviky: zde
Strana 60 z 72