Cvik nemusí být vždy proveden jedním způsobem nebo stejnou rychlostí. Pro svalový růst ne vždy platí pravidlo: vysoké závaží = velký objem. Je více metod a technik provedení cviku a tréninku. Pokud nechcete zaspat, vyzkoušejte některé z těchto metod posilování.

Metody a techniky

• Metoda pomalých a superpomalých opakování

• Supersérie

• Dvoufázový trénink(Pro pokročilé)

• Pyramidová metoda

Kolikrát týdně chcete cvičit?

• V jednom tréninku celé tělo (pro začátečníky)

• 2x v týdnu

• 3x v týdnu

• 4x v týdnu