Cvik zaměřený na rozvoj zádových svalů.
Posaďte se a uchopte držák kladky, přitáhněte jej směrem k hrudníku. Lokty táhněte tak daleko jak je to možné. Poté vraťte držák do výchozí polohy. Tento cvik je zaměřený na široký sval zádový a trapézy. Výdech při záběru, naopak nádech při návratu. Při záběru a stažení lopatek se snažte soustředit na tlačení ramen více dolů, aby nedocházelo ke zbytečnému cvičení trapézu, chceme totiž cvičit záda, ne? :) Můžete u tohoto cviku střídat palcový a bez palcový úchop. Snažte se však spíše využívat bez palcový úchop z důvodu zbytečného přetěžování předloktí.
POZOR! Záda musí být pořád rovná, jinak by časem mohlo dojít k jejich poškození.
Videoukázka cviku veslování:
Videoukázka byla natočena v Avalon fitness v Plzni.