Pokud máte pocit, že už Vám protein, BCAA a gainer už nestačí, zkuste přidat nějaké N.O. čko. Pošoupne Vás o pořádný kus dopředu. V kombinaci s těmito třemi/čtyřmi produkty je to doslova mazec:
1) Protein rapidně Vám pomůže s příjmem bílkovin.
2) Gainer zajistí dostačující doplnění sacharidů po tréninku a i během dne.
3) BCAA aminokyseliny mají za úkol urychlit a zlepšit regeneraci a tím pádem i růst svalů.
4) Nočko chceteli nakopávač či svalová pumpa
Dávkování:
Vždy se řiďte dávkováním uvedeném na obalu produktu !
Jak užívám tyto doplňky já:
Tréninkový den
- -Ráno vitamín C
- -60 minut před tréninkem 40 g Gaineru (s obsahem bílkovin 14 – 25% bílkovin)
- -30 minut před tréninkem 1 dávka NOčka + 5 až 10g BCAA
- -Ihned po tréninku 60 – 100 g Gaineru (s obsahem bílkovin 14 – 25%)
- -Ihned po tréninku 5 až 10g BCAA
- -Protein (více jak 70% bílkovin) dávkujte 1-2 x denně 30 - 40 g v závislosti na Vaší potřebě bílkovin. %). Odpoledne nebo zhruba 2 hodiny před spánkem. Nejlépe mezi jídly.
Netréninkový den
- -Ráno vitamín C
- -0 – 2x během dne, mezi jídly 40 - 60 Gaineru (s obsahem bílkovin 14 – 25%) Vždy v závislosti na tom jak rychle chcete přibírat.
- -Protein (více jak 70% bílkovin) dávkujte 1-2 x denně 30 - 40 g v závislosti na Vaší potřebě bílkovin. %). Odpoledne nebo zhruba 2 hodiny před spánkem. Nejlépe mezi jídly.
Dodatečně
Pokud máte problémy s klouby nebo šlachy, přidejte nějaký doplněk s kolagenem.
(řiďte se vždy dávkováním, které je uvedeno na Vašem produktu)