Je důležitým cvikem pro růst bicepsů.
Cvik se provádí střídavě pro každou ruku. Začátek dole s nádechem, palce směřují dopředu. S výdechem zvedat nahoru, postupně vykrucovat.
Dávat pozor na: Hýbat rukou jen v lokti. Rovné držení těla. Ramena dozadu.
Viz videoukázka:
Videoukázka byla natočena ve fitness clubu Favorit v Rokycanech.