Videoukázka cviku: Stahování kladky jednoruč

(Videoukázka byla natočena ve Fitcentru Strašice)

Stručný popis:

Stahování kladky jednoruč, je cvik zaměřený na sval trojhlavý neboli triceps.

Kladka se může držet jak nadhmatem, tak i podhmatem. Výhoda je ta, že se soustředíte vždy na jednu ruku a v případě potřeby lze zvolit jinou zátěž. Třeba při bolesti v ramenu. Ruka by se měla pohybovat jen v lokti, bez pomoci ramenních svalů. Výdech při tahu dolů, nádech nahoru.

Foto:

Připravit!

Pozor!

Goooo!!!