Tento cvik je velmi náročný, za to ale i velmi účinný pro rozvoj a růst celých tricepsů.
Může se provádět vleže, vsedě i ve stoje. Úchop činky je v rozsahu: kdy ruce jsou přímo u sebe, až po úchop kdy jsou v pozici ramen. Natáhnete ruce směrem vzhůru a ohýbáte ruce v loktu a ž k úrovni hlavy. Nádech směrem dolu a výdech nahoru. Můžou se použít všechny typy činek.
Dávat pozor na: pohyb jen v loktu. Narovnaná záda.
Videoukázka 1. s jednoruční činkou a jednou rukou:
Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech
Viz videoukázka 2. –tah s EZ činkou.
Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech
Video 3. – Tah s jednoruční činkou.
Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech