Mírně rozkročte nohy. Udělejte dřep, aby stehna byli rovnoběžně se zemí. Uchopte činku nadhmatem nebo střídavě (jedna ruka nadhmatem, druhá podhmatem - zabráníte tím vyklouznutí činky) v šíři ramen. Nadechněte se, zpevněte bederní a břišní svalstvo. Nejdříve zvedejte činku propínáním nohou, až činka bude u kolenou, začněte vzpřimovat i trup. Tělo držte dvě sekundy vzpřímený, vydechněte a opatrně vraťte činku zpět do výchozí pozice. Mrtvý tah zapojuje téměř každý sval v těle, nejvíce však vzpřimovače páteře, hýžďové svaly a hamstringy.
Videoukázka cviku mrtvý tah:
Videoukázka byla natočena ve Favorit fitness klubu v Rokycanech.