Cvik zaměřený na boční stranu zad.

Čelem ke kladce zaujměte mírný stoj rozkročný, lehce pokrčit kolena. Nadhmatem uchopte tyč na šíři ramen nebo provaz. Paže jsou stále téměř propnuté, zádové a břišní svalstvo zpevněné. Kladku s výdechem stáhněte ke stehnům a pak kontrolovaně zpět. Tento cvik je na procvičení širokého zádového svalu. Soustřeďte se na řádné stažení lopatek při záběru. Při povolení povolte lopatky stejně jako u cviku shyby, nebo v podstatě u všech cviků zaměřených na zádové partie. 

Videoukázka cviku:

Videoukázka byla natočena v Avalon fitness v Plzni.