powerjump

 

Seznámení s power jumpem

(v plánu videoukázka powerjump )

 

Power jump je skupinové cvičení na fitness trampolínách pod vedením instruktora. Není to však nudné cvičení, jedná se o příjemné a jednoduché cvičení, ale i skákání, posilování a běhání na trampolíně za doprovodu rychlé hudby. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Nejde o náhodné poskakování, jsou to koordinované a jasně cílené cviky. Jednotlivé cviky jsou pečlivě připraveny, každý cvik má vlastní význam a řád. Díky tomu si jumping zamilujete.

 

Čím je power jump výjimečný

Cvičení na trampolínách je jednou z nejúčinnějších aerobních tréninků a navíc při cvičení posilujete celé tělo a spalujete tuk. Jednoduché a zábavné cvičení zlepšuje fyzickou ale i psychickou kondici a přitom neničí klouby a páteř, oproti náročnému a nudnému běhání. Čtvrt hodinové cvičení na trampolíně je stejné jako 40 minut běhu v horském terénu a to přece stojí za vyzkoušení. Je to skvělí způsob k odreagování.

 

Účinnost

Power jump příznivě působí na vaše zdraví:

 

  • Posiluje celé tělo a odbourává tuk
  • Zlepšuje trávení i vylučování
  • Zvyšuje kapacitu plic
  • Snižuje cholesterol a krevní tlak
  • Má kladný vliv na srdce
  • Stimuluje metabolismus
  • Zlepšuje rovnováhu a koordinaci
  • Odstraňuje celulitidu
  • U žen zmírňuje menstruační potíže
  • Stabilizuje nervovou soustavu a pomáhá proti depresi
  • Nezatěžuje klouby
  • Zpomaluje stárnutí
  • Zvětšuje hustotu kostí
  • Působí na lymfatický systém (odvod “odpadů“ z těla)
  • Pomáhá s detoxikací

 

Co si vzít s sebou a jak to vlastně probíhá?

Když se rozhodnete, že půjdete na power jumping, tak byste si měli v první řadě včas zarezervovat lekci. Vezměte si s sebou sportovní oblečení nejlépe ¾ kalhoty, tílko, sportovní obuv a ručník. Nezapomeňte pití. Dvě hodiny před lekcí nejezte a hodně pijte. Na hodinu přijďte včas, abyste se mohli v klidu převléci a připravit trampolínu.

 

Jedna lekce se zpravidla skládá z jedné hodiny skákání pod vedením kvalifikovaného instruktora. Cvičí se téměř bez přestávky za doprovodu svižné hudby.

 

Fitness trampolína

Cvičí se na malých, nízkých trampolínách o průměru 122 cm. Mají 44 pružin a to vám zajistí stejnoměrné napnutí doskočné podložky. Rozdělujeme dva druhy trampolín: s řídítky a bez nich.