Letní čas se blíží. Cílem snad každých cvičenců je vyrýsované tělo do plavek. Poradíme Vám co nakombinovat tak, aby jste ztratili tuk, ale ztratili co nejmenší množství svalové hmoty. Pro redukci tukových zásob je vhodná klasika: karnitin, synephrine a kofein. Pro zachování svalové hmoty je dobrý způsob přidat samostatné aminokyseliny. V nejlepším případě i BCAA a glutamin.
Dávkování hubnoucích doplňků stravy je stejná jako v článku hubnutí STANDARD. Plus přidáme zmiňované aminokyseliny a pro zájemce připíši i BCAA a glutamin.
BCAA mají velice pozitivní účinky ve směru ochrany svalové hmoty.
Glutamin má také silně antikatabolický účinnek.
Tak je jen na vás, jestli tyto dva sportovní doplňky stravy přidáte nebo ne.
Dávkování
Vždy se řiďte dávkováním uvedeném na obalu produktu !
Jak užívám tyto doplňky já:
Tréninkový den
- Spalovač tuku
-2 – 3 dávky aminokyselin během dne mezi jídly (7,5 – 10 g )
Před tréninkem
-30 minut před tréninkem BCAA 5 g
-30 minut před tréninkem Spalovač tuku
Po tréninku
-ihned po BCAA 5 g
-ihned po Glutamin 5 g
- Během dne jedna dávka samostatného karnitinu (1000 až 2000 mg)
- Před spánkem Glutamin 5 g
Netréninkový den
-Ráno Spalovač tuku
-Ráno Glutamin 5 g
-2 – 3 dávky aminokyselin během dne mezi jídly (7,5 – 10 g )
-Před spánkem Glutamin 3 g
- Během dne jedna dávka samostatného karnitinu (1000 až 2000 mg)