VelkéSvaly.cz - Nutrition

Pokud jste ve fázi hubnutí nebo rýsování a jste jedni z těch, kteří neradi čekají na výsledky. Poradíme Vám jak svoje snažení uryhlit. Určitě jste již slyšeli o sportovních doplňcích stravy. Bohužel je na trhu nepřeberné množství přípravků od různých firem. Málo kdo se v tomto moři orientuje. Ničeho se nebojte, rádi Vám s výběrem pomůžeme.

Za prvé si zvolíme, jaký přípravek budeme používat. Pak v jakém množství. A nakonec Vám poradíme nějaké vhodné výrobky.

základní kombinace

Základní kombinaci při hubnutí je L-karnitin, Synephrine a Kofein.

ideální a jednoduší je ale komplexní spalovač tuku

Nemusíte nad ničím přemýšlet, jedna nebo dvě tabletky před tréninkem a ráno a je hotovo. Existuje plno kvalitních komplexních spalovačů. Mrkněte zde:

najít spalovač tuku v eshopu

Dávkování karnitinu, synephrinu a kofeinu

Vždy se řiďte dávkováním uvedeném na obalu produktu !

Jak užívám tyto doplňky já:

Tréninkový den

-Ráno Karnitin (1000 mg). Pokud cvičíte v dopoledních hodinách, tak si vezměte tuto dávku mezi 14 – 15 hodinou

Před tréninkem

-30 minut před tréninkem Synephrine (10 mg)

-30 minut před tréninkem Karnitin (1000 mg)

-30 minut před tréninkem Kofein 200 mg

Netréninkový den

-Ráno Karnitin (1000 mg)

-Ráno Synephrine (10 mg)

-Mezi 14 – 15 hodinou Karnitin (1000 mg)

(Vždy se řiďte dávkováním uvedeném na obalu produktu !)

najít spalovač tuku v eshopu

Pokud máte pocit, že už Vám protein, BCAA a gainer už nestačí, zkuste přidat nějaké N.O. čko. Pošoupne Vás o pořádný kus dopředu. V kombinaci s těmito třemi/čtyřmi produkty je to doslova mazec:

Číst dál …

ZÁKLAD JE PROTEIN + BCAA

Pokud Vám stačí základ, tak určitě doporučuji protein a bcaa. Tato kombinace je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak si s ním vystačí i lidé, kteř‌í cvičí již léta.

- Proteinový nápoj zajistí důležitý příjem bílkovin, které jsou základním kamenem pro růst svalů. Je dobré ale vědět, že dostatečný příjem bílkovin je nezbytný i pro zamezení ztráty vlastní svalové hmoty při náročných dietách. Navíc je proteinový nápoj jako skvělá svačinka.

- BCAA usnadní regeneraci svalů po tréninku a napomůžou celkové ochraně svalové hmoty. ‌

- Další možné produkty ke kombinaci můžou být například: spalovač tuku, gainer, nakopávač, kreatin a další... ‌ ‌

Číst dál …

Nevíte si rady jak zkombinovat různé doplňky. Pokud s doplňky začínáte, poradíme Vám zvolit kombinaci tří nejúčinnějších doplňků stravy. 1) Protein – rapidně Vám pomůže s příjmem bílkovin. 2) BCAA – Urychlý vám regeneraci a umožní trénovat častěji. 3) Gainer – Velice vhodný pro doplnění vyčerpané energie po tréninku. A to pomocí sacharidů, trochy bílkovin, vitamínů a minerálů. Tato kombinace Vám pomůže ke zvětšení objemů svalů.

Číst dál …

Každý už slyšel o pojmu sportovní doplňky. Co si pod tím můžeme představit? Jedná se o volně prodejné produkty, které nejsou brány jako nelegální látky a přesto se v nich skrývá velice vysoký potencionál, využitelný při cvičení.