Tento cvik je velmi náročný, za to ale i velmi účinný pro rozvoj a růst celých tricepsů.

Může se provádět vleže, vsedě i ve stoje. Úchop činky je v rozsahu: kdy ruce jsou přímo u sebe, až po úchop kdy jsou v pozici ramen. Natáhnete ruce směrem vzhůru a ohýbáte ruce v loktu a ž k úrovni hlavy. Nádech směrem dolu a výdech nahoru. Můžou se použít všechny typy činek.

Dávat pozor na: pohyb jen v loktu. Narovnaná záda.

Videoukázka 1. s jednoruční činkou a jednou rukou:

Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech

Viz videoukázka 2. –tah s EZ činkou.

Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech

Video 3. – Tah s jednoruční činkou.

Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech