Je cvik více komplexní než tlaky vsedě zaměřuje se na ramenní svaly a rozvoj udržení rovnováhy. Používá se rovná velká tyč. Cvik se může provádět i s jednoručními činkami.
Při úchopu činky předloktí směřuje přímo vzhůru. Nádech při pohybu dolů a výdech nahoru. Činka končí na prsou. může se zvolit varianta za hlavou.
Dávat pozor na: Správné držení těla. Je vhodné použít pás na zpevnění zad
viz videoulázka:
Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech