Gainer je směs jednoduchých sacharidů s mírným podílem bílkovin. Různí výrobci přidávají podpůrné složky jako BCAA, kreatin nebo třeba L-glutamin pro lepší výsledky produktu.
Gainery jsou koncipovány výhradně pro rychlé doplnění sacharidů po tréninku. Pokud chcete rychle nabrat nějaký ten objem, gainer je rozhodně dobrá volba. Nabrání 4 kg za měsíc vůbec není problém, bohužel nejde počítat s tím, že tato hmota bude jen svalová. Při hubnutí je třeba si dávat pozor na dávkování, kvůli nechtěným příbytkům podkožního tuku.
Kdy užívat
· Po každém tréninku k doplnění vyčerpané energie. (40g při hubnutí. Až 100 při nabírání)
· Při přibírání hmoty. (například 3 dávky za den po 80g)
Držte se dávkováním na etiketě