Sedy-lehy je cvik zaměřený na rýsování břišních svalů. Je dobré kombinovat úhel sedu, jak je vidět na videu. Díky tomu se zatěžují břišní svaly ze všech stran.
Začneme v leže na nějaké podložce. Ruce si dáme za hlavu na zátylek a bradu opřeme o prsa. Nohy máme pokrčené tak, aby ploska nohy byla rovnoměrně položená na zemi. Zvedáme se rovnoměrným pohybem, žádný cukavý! Zase chvíli vydržíme v zatnutí a pak postupně zase povolujeme do výchozí pozice. Můžeme zase kombinovat různá provedení tohoto cviku. Například na šikmé břišní. Provedení je skoro stejné, ale jenom při pohybu nahoru do zatnutí, se dotýkáme loktem opačného kolena a dochází tedy k vytáčení v oblasti pasu.
Viz videukázka:
Videoukázka byla natočena ve Favorit fitness klubu v Rokycanech.