Cvik zaměstnávající boční stranu bicepsu a předloktí.
Cvik se provádí střídavě pro každou ruku. Začátek dole s nádechem, palce směřují dopředu. S výdechem zvedat nahoru, předloktí zůstává ve stejné pozici jako na začátku.
Dávat pozor na: Klaďte důraz na rovné držení těla. Hýbat rukou jen v lokti. Ramena dozadu.
Viz videoukázka:
Videoukázka byla natočena ve fitness clubu Favorit v Rokycanech.