Tlaky s jednoručkami je obdobný cvik jako tlak s velkou činkou, ale více zaměřený na techniku. Procvičují se ramenní svaly.
Sedačka je v 90 – 80 % sklonu. Při úchopu činek předloktí směřuje přímo vzhůru. Napodobuje se zdvih velké činky. Nádech při pohybu dolů a výdech nahoru. Činky končí lehce nad úrovní ramen.
Dávat pozor na: správné držení těla.
Viz. videoukázka.
Videoukázka byla natočena ve Favorit fitness klubu v Rokycanech.