Přítahy kladky před hlavu a za hlavu je cvik určený na rozvoj zad, konkrétně na rozvoj bočních širokých neboli křídla.
Tento cvik se hodně podobný cviku přítahy kladky úzký úchop. Začneme uchopením zahnuté dlouhé osy na široko. Můžete použít palcový, nebo bez palcový úchop, výběr je na vás jaký použijete :). Důležité je být lehce zakloněný. Natažená ramena a pokračujeme stažením lopatek do následné kontrakce (zatnutí). Poté postupné uvolňování do výchozí pozice. Je důležité procítit daný sval. Žádné zbytečně těžké váhy! Nestahovat kladku trhavým pohybem.
Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech