Pullover je cvik zaměřený na rozvoj hrudníku. Provádí se většinou s jednoruční činkou. Ruce máte lehce pokrčené. Cvik se musí provádět v plném rozsahu pohybu.
Lehneme si na lavičku tak, aby jsme měli ramena na konci lavičky. Uchopíme činku pod kotoučem. Ruce máme natažené skoro do propnutí, avšak ne úplně! A pouštíme činku za sebe skoro až do dotknutí činky o zem. Snažte se držet střed těla stále v zatnutí, abychom nějak nepropadali. Když jsme v plném natažení, jdeme stejným pohybem zpátky do výchozí pozice. A takto to stále opakujeme. Když končíte sérii, tak se snažte odkládat činku za sebe a to z důvodu dodatečného protažení zad.
Viz videoukázka:
Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech