Zakopávání je technicky celkem jednoduchý, zato účinný cvik zaměřený na zadní stranu stehen Hamstring.

Provádí se na stroji tomu určeném. Položíte se na břicho a s výdechem skrčujete nohy, při čem zvedáte závaží a s nádechem zpět.

Dávat pozor na: pohyb provádět v plném rozsahu.

Viz videoukázka:

Videoukázka byla natočena ve Favorit fitness klubu v Rokycanech.