Vytisknout

 

Hlasím se po delší odmlce! Mám toho teď nějak hodně...až občas přemýšlím, zda tak těžká břemena zvládnu, Ale nee...jistě, že zvládnu! Protože když vás to baví, jde všechno snáz. Peču a vařím opravdu každý den (hned častě z rána) do toho chodím na své tréninky (někdy i 2x denně) a k tommu nějaká ta brigádka :-) Hlavně, že se člověk nenudí!  A mě tohle vše baví a naplňuje! :-)

 

 

Dnes mám pro vás recept na brownies z červené řepy :-)


Suroviny:

- 350 g uvařené červené řepy

- 50 g kakaa

- 50 g špaldové mouky

- 50 g vloček

- 2 lžičky prdopeče

- 3 vejce

- 1 lžíci medu + odměrku proteinu/stévii/sirup

- 1 pořádnu lžíci oříškového másla

- hrst plátků mandlí

- 2 řádky hořké čokolády (75%)

 

Postup:

Řepu si uvařte, oloupejte a rozmixujte na kaši. Můžete také použít koupenou už uvařenou, takže budu ušetřeni toho patlání a loupání. Ke kaši pak přidejte vejce, mouku, vločky, kakao, prdpeč a dobře promíchejte. Oslaďte medem, proteinem či sirupem. Já používám protein, jelikož koláče dobře ochutí a osladí a navíc zvýšim dávku bílkovin. Ovšem pokud protein jinak nepoužíváte, není potřeba ho kupovat. Stačí vám na slazení stévie, med či javorový sirup. Nakonec vmíchejte lžíci másla, hrst mandlí a nadrcenou čokoládu. Pečte v menším pekáčku s pečícím papírem na 180 stupňů cca 30 minut. Nejlepší je brownies ještě teplé :-) Můžete podávat s bílým jogurtem.

Dobrou chuť! :-)

 

Další recepty nebo celé jídelníčky zde:

Recepty

Jídelníčky