Několik potravin, kterým byste se měli při zdravém životním stylu vyhýbat. Obzvlášť pokud se snažíte redukovat hmotnost

Bílé pečivo

- kvůli obsahu rychlého cukru, který způsobuje hyperglykémii a po hodině máte zase hlad

- samozřejmě se tím myslí i koblihy, buchty, koláčky, záviny, šátečky apod.

Tučné maso

- myslí se tím vepřové (nejméně tuku má panenka a kýty), tučné ryby, prorostlé hovězí

Masné výrobky

- sem patří uzeniny, sekaná, masné polotovary, masné konzervy, paštiky, vnitřnosti

- mají velký obsah soli, tukovou tkáň, konzervanty a adetiva

Mléčné výrobky

- mléčné slazené nápoje, pudinky se šlehačkou, jogurty s čokoládovými kuličkami, tučné sýry (hlavně zrající), tučné tvarohy

- u některých je to z důvodu obsahu tuků a u některých z přebytečného obsahu cukrů

Špatné tuky

- obecně jsou to trans mastné kyseliny (vznikají při ztužování tuků), nasycené mastné kyseliny (převážně živočišné produkty) a LDL (Low density cholesterol, "špatný cholesterol")

- konkrétní potraviny: zmrzliny, pekárenské výrobky (jemné a trvanlivé pečivo), krémy, polevy, brambůrky, instantní směsi, sušenky, kokosový či palmový olej, uzeniny, tučné maso, sádlo, škvarky, kakaové máslo

Slazené nápoje

- je to velká řada limonád, džusů, ledových čajů, slazených minerálek, ledová káva, instantní čaj či granko

- kvůli přebytečnému obsahu cukrů

Alkohol

- samo o sobě alkohol není prospěšný ve světě sportu

- pokud ale budete mít potřebu, tak 2 dcl červeného či bílého neuškodí

Sladidla

- samozřejmě se umělým sladidlům dnes nevyhneme, ale nesmíme je zbytečně nahrazovat za přírodní sladila (jako je glukóza, fruktóza, med a v malém množství stévie)

- mezi umělá sladila se řadí aspartam, sacharin, acesulfam, traumatin, mannitol = E421, lacticol = E270, glucin, gluticol, sorbitol = E420, dulcitol, dulcin, glycyrrhizin = E958, gyllerol = E422, izomaltitol = E953