Jedná se o velmi jednoduchý tip pro zlepšení vašeho dne v podobě brusinkovo-avokádového pudingu. Na jednu porci (cca 200g) budeme potřebovat:

140g zralého avokáda (výborný zdroj zdravých tuků, vitamínů a minerálů)

1 lžíci holandského kakaa (zdroj chromu a zinku pro lepší tvorbu testosteronu)

1 lžíci javorového sirupu nebo jiného sladidla (oproti cukru obsahuje také vitamíny)

30g sušených brusinek (vysoký obsah vitaminu A, E, C a železa, silný antioxidant)

20g 100% whey protein proč?

Všechny ingredience rozmixujeme, a můžeme dochutit dalším sušeným ovocem, například jahodami, malinami, banánem. Příchuť proteinu můžete zvolit jakoukoliv, fantazii se meze nekladou.

Tato dobrota je vhodná jako snídaně nebo jako malá svačinka v průběhu dne, doporučuji spíše v dopolední nebo brzké odpolední době, večer raději ne.

Nutriční hodnoty na jednu porci:

20g bílkovin

32g sacharidů

35g tuků

524kcal/2193kj

Vyzkoušejte a už nebudete chtít jiné dezerty!

Text: Adam Palovčík

Foto: Jakub Homolka