Dáváte si každý rok předsevzetí, že od nového roku zhubnete, začnete sportovat, dostanete se do formy, naberete svaly a podobně? A dodržíte ho? Mnohdy to není jednoduché, ale všechno jde, když se chce a my vám poradíme jak.
Ne každý si může dovolit trénovat každý den, ať už kvůli časovým možnostem, nebo z důvodu horší regenerace. Přesto je ale vždy lepší procvičit každou svalovou partii 2x týdně. Následující trénink je tedy sestaven ve stylu „ob den“, takže jeden den cvičíte a ten druhý odpočíváte. Svaly stejně nerostou při tréninku, ale až po něm.
